涛瑞龙
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治痘痘需要忌甜吗?

对于祛痘我想说我是专家啊,为什么我敢这么大胆的说?

因为我手中有各种痘痘肌案例从轻度-重度患者的视频证据案例呦..

废话不多说,很多人经常问我涛瑞龙老师祛痘需要忌口吗?

这个句话问的非常好说真的,首先说下我们经常说的甜品,如果你长痘一定

遇到的每一位医生或者老师都会告诉你别吃甜品对吗?但是为什么不吃甜可能你不太清楚..

1.首先甜品是会导致血糖升高以及引起胰岛素抵抗,进而导致痤疮的发生..

甚至长期大量吃甜会导致患有糖尿病的几率增加,一般说GI>55%的食物就不能吃了..

给大家详细的细分下哪些能吃哪些不能吃如下

巧克力类-乳糖这类虽然还没达到GI>55%但是也非常接近了,我个人不建议吃,但在理论上

他们分别是44-49这是可以吃的而蜂蜜-果冻糖-胶质软糖-棉白糖-葡萄糖-麦芽糖类这几种属于高糖

类是绝对不建议吃的...

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饮食类油条-烙饼-小麦粉面条-粳米饭-馒头(富强粉)-小米粥-小米饭(回热)-粗麦粉-

燕麦粉-燕麦黑米饭-大麦粉-绿豆粗米饭-玉米面-小麦片-小米饭(鲜热)-玉米片(高纤维)

-速食燕麦粥-大黄米饭-糯小米饭-马铃薯-炸薯条-芋头--汉堡包-叉烧包-炒河粉-水煎包-

红豆沙-萝卜糕-全麦麦圈-山药糕-芒果-红枣干-葡萄干-提子-木瓜-菠萝-西瓜-荔枝

-南瓜-冰果-蛋糕类-冰柠檬茶-饮料-等等

这些都是不建议吃的,其实还有很多,但是我懒着写了...

2.哪些是低糖呢?

蔬菜蔬菜类这个是绝对可以吃的,西红柿-黄瓜-梨-桃子-白菜-茄子-土豆-豆芽-萝卜-菠菜等..

现在电饭煲有做低糖饭的知道吗?可以尝试哦!

全麦、荞麦或者粗粮一般都是值得吃的!

(总结)

我不想写太多因为我怕伤你们,但是你只要切记一点,就是高糖食物少吃即可..

简单举例你进嘴都感觉很甜了就别吃了,我们在生活中也不可能一点糖不吃那是不可能的..

你要想为啥别人吃不涨你涨这才是根本,所谓的忌口只是让大家少吃高糖,但是一般在GI>55%以下

或者不超过60我个人认为都可以,因为毕竟长痘不是因为你不吃甜就一定不涨的..

还是那句话吃糖也好吃辣也好都是益处而已,然后建议每天适当运动加快肠胃蠕动的效果保持

多喝水都是有好处的,至于辣椒如果你属于内热型就建议少吃吧,就比如涛瑞龙自己

连吃3天一定长痘,但是辣椒在临床研究对痘痘影响不大,但是如果在中医方面体质考虑就不一样了..

我想这也是为什么我有这么多视频案例而别人没有的原因,就是我不会因为自己是学西医或者学护肤

就反对其它所有观念...

所有说长痘的因素很多从内到外到生活习惯以及护肤习惯等等都会以为不同情况导致

不同类型的痘痘产生,所有我们不要局限在一点去解决问题...

希望今天分析的知识能帮助到大家我们明天见.....


最后编辑于:2020/08/02作者: 可丽金护肤知识